天使养生网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 6778|回复: 1

缓解痛经按摩法

[复制链接]
发表于 2013-4-8 17:15:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。

3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。

4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。

5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。

6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。

7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。

8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。

回复

使用道具 举报

发表于 2013-4-8 17:26:44 | 显示全部楼层
还有一个偏方,痛的时候拿酒精棉球塞在耳朵里,可以缓解
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|小黑屋|天使养生网

GMT+8, 2024-3-29 04:47 , Processed in 0.029850 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表