【置顶帖】锻炼的重要性

一芷

     锻炼的重要性，我们在群里面一再强调锻炼，今天我给大家讲解清楚锻炼有什么作用。我们大家都知道生命在于运动，运动可以行阳，运动可以养阴，我们一步一步的展开来讲解。我们举一个简单的例子，冬天大家都有一种感觉，就是手足冷，我们不自然的就会搓搓手，跺跺脚，这样手足就会暖和一些，这就是人体的运动，运动可以使得人体阳气畅达，来抵抗寒邪。

      下面我们来讲第一点，运动会提高肺的功能，及时的排解血液中的二氧化碳补充氧气，这个是肺的主要功能。血液是人体的真阴，及阴阳于一身。血液的健康和输布程度代表了人体的健康。血液当中血氧的充足为人体的阳气运动提供了物质基础。我们坚持运动会有一个很深刻的体会，那就是呼吸均匀。我们有的中老年朋友，有一个典型的表现就是遇上着急的事情会呼吸频率提高，或者呼吸急促，气不够用，这说明我们的肺功能不足，遇上人体着急的时候，会感到血氧不够，呼吸急迫，所以要提高呼吸频率，来补充血液当中的氧气，呼吸急促显示了肺功能的不足；还有一个老年人的通病是呼吸浅表，呼吸浅表我们说过了，是因为肾气功能的下降，这个也代表了肺功能的不足，适度的运动会提高肺的换气功能，改善肺本身的血液循环和血液供应。这个我们举个简单的例子，比如我们去跑步，有的朋友因为气喘不上来而不得不停下脚步，这说明这个身体基础比较差，肺的功能不足，随着运动的深入随着跑步的时间的延长，身体各个组织，尤其是肌肉组织，它的耗氧量提高，人的呼吸提供的氧气不足，表现为呼吸急促，喘不过气来，这就是说明我们需要适度，锻炼需要适度，循序渐进。

       我们原来给大家提供了一个锻炼的方法，叫做深蹲，有的朋友可以做到上百次，有的朋友做十次就熬不住了，这个深蹲是一个比较简单有效的锻炼方法，可以比较快的改善肺的功能，比如说做个运动，他对肺功能的提高有好处，我们循序渐进去锻炼，力所能及的去做，比如说一次能做十个就做十个，一次能做二十个就做二十个，不过不要勉强，力所能及的去做。只要我们运动了，肺部的功能逐步的得到提高，运动可以提高肺的功能。

        下面我们讲，运动可以利用体内多余的脂肪清解血脂，运动需要耗损体内的能量，能量的由来一个是糖的代谢，一个是体内多余脂肪的代谢，这就是说运动可以减肥，不但是可以清解肌肉组织当中的脂肪，而且运动可以有效清解血液当中的低密度脂蛋白，也就是说一些血液当中的血脂垃圾，通过锻炼清解出去。

        我们举一个例子，我们村有一个身高一米七二的小伙子，他很年轻，只有二十五岁，他的体重是二百六十二斤，是一个非常肥胖的小伙子，他走路都在呼哧呼哧在喘，也就是说身体动动他就在喘，他在北京做生意，北京的一个老爷子就引导他锻炼，他这个锻炼是循序渐进性的，他一开始是不能跑的，他只能走，只能走路，他就坚持下来，天天的坚持走，他轻松些了他就慢跑，大概通过一年半左右的努力，体重下降了一百斤，这是一个真实的例子。这个小伙子，我开始看到他的时候是很胖很胖的，小肚子上的肉都垂下来，非常胖，裤子都提不上去，这是一个减肥的例子。也就是说运动可以清解血脂，可以清解体内多余的脂肪。

        下面我们讲运动可以促进消化系统的功能，加快肠道的蠕动。一些朋友有便秘的现象。便秘可以导致身体内蓄热，蓄积垃圾，比如说肠道内废物不能及时清除体外，会有什么危险呢？这个垃圾会在肠道内壁吸收进血液，形成血液垃圾，行走全身。这个便秘尤其是长期便秘的朋友给人体带来的危害是非常严重的。包括一些小孩子都有便秘的现象，两天一次大便，或是一周一次大便这是很危险的。便秘也是中老年人高血压形成中风的原因之一，所以便秘的问题必须及早解除。运动促进消化体统肠道的蠕动，肠道的蠕动，促进肠道内垃圾排除体外，对人体健康是有很大帮助的。我们都知道，我们的家人，亲戚，有许多中风的患者不管是中年人还是老年人有许多患者死在了卫生间里，为什么呢？是因为便秘过度用力，导致脑血管出血，或脑血管栓塞，导致急性脑中风，或是急性心梗，出现恶性事件。

         第五部分，锻炼可以改善皮肤的换气功能，打开三阳经排毒通道，比如，锻炼要发汗，运动会发汗，发汗有什么功能呢？人体的新陈代谢很重要的一块就是在肌肉当中，肌肉皮肤中蓄藏了人体许多的垃圾，我们可以通过锻炼把蓄藏在人体肌肉皮肤中的垃圾通过发汗的渠道排出体外，这也叫太阳经体表排毒。
         
         我们举个汗斑的例子，有许多朋友身上有汗斑，这是属于皮肤肌肉间有许多垃圾不能被及时的清出体外，而停留在体表皮肤的部位，也就是说不单单是汗斑几乎所有的皮肤病，都存在毛孔开合不畅。皮肤问题是人体健康一个很大的课题。我们举例说明，我们将来会讲到太阳症，脉紧，脉浮紧，无汗，后头痛，项背痛，恶寒，发烧，人体的毛孔被自然界的六邪封闭打不开，这是太阳经表实证。还有个问题是毛孔过度的打开，汗出头痛恶寒怕风，这是太阳经表虚证。一个是毛孔打不开，一个是毛孔过度开放，表现在皮肤上，太阳经的两个重要症状。皮肤是人体健康的重要问题，皮肤跟大自然直接接触，大自然的六邪直接通过皮肤侵害人体的健康，皮肤的换气功能是很重要的，比如该打开的时候自然开放，该关闭的时间自然关闭，毛孔的关闭会阻止体内热量流向自然界，毛孔的闭合开放会加速体内垃圾的排泄，这就是皮肤的呼吸功能，这是表，通过肺，肺主皮毛，每个毛孔的开合都跟肺有密切关系。运动可以提高皮肤的换气功能。

        运动可以使人体的肌肉发达。运动表现为人体的肌肉排毒能力，肌肉是人体运动的主战场，牵扯骨骼自由运动，运动需要血液的支持，血液当中水谷精微和血氧的化合给肌肉增加动力，人体阴转化成阳的过程，在这个过程当中，会排泄肌肉组织当中的邪气，比如湿邪。长期坐着不动的朋友，没有运动时间过长的话会导致脚踝有水肿，这个水肿说明没有运动引起湿气蓄积在脚踝的前上方形成水肿，这是阳气不畅达，肌肉组织当中蓄积了过多的水，湿邪不能及时地排除体外，适度的运动就能排除体外。运动可以促进肌肉内垃圾排泄，通过排汗的方式把体内湿气排除体外，这是运动对肌肉功能改善的作用。

        我们还在这里举一个脂肪瘤的案例，由于现在的饮食环境油脂类食品比较多，许多朋友的肌肉层，肌里肉外有许多脂肪瘤的形成，这个也是一个比较大的健康问题，一般脂肪瘤患者都有或重或轻的脂肪肝，这些朋友有的伴随血压偏高、有的伴随糖尿病、有的伴随失眠症，这个说明这上面这些问题都跟肌肉当中多余脂肪蓄积、体内垃圾淤滞有很重要的关系。无论是脂肪肝还是脂肪瘤还是血液当中血脂的升高都跟运动不足有很大的关系。脂肪瘤的形成首先说明了你这个饮食没有节制，这是第一，第二就是说明你的运动不足。这么多年以来呢我收治脂肪瘤的患者还是比较多的，有的是经过多次手术，手术有的朋友反映手术开出来的瘤体打开来里面都是棉絮状的物质，有的是非常恶臭的，也就是说它是人体内的垃圾。这个通过手术的方式能不能治疗脂肪瘤？是不能根本解决的。这个脂肪瘤的治疗只能通过改善身体素质，也就是说需要运动，这个脂肪瘤聚集的部位多在乳房周围、多在大腿内侧。这些问题的解决需要适度的运动排解，通过运动加快体内的血液循环，把肌肉内、脏腑内、血液当中的血脂消化掉、吸收掉、运用掉，让它排出体外，这个是治疗疾病、健康身体的一个非常好的渠道。

          运动可以补充肾阴，肾阴是什么？也就是血液当中的精华。为什么说运动可以补充肾阴？我们讲过血液是人体的真阴，属于人体的真阴。血液中血氧的由来，是通过肺的呼吸而来的。最重要的一项就是运动过程中改善肺的呼吸，使得呼吸匀称深入，它可以有效地将自然界当中的氧气转化成血氧储藏在人体的血液当中。身体不足在许多方面和体中氧气不足有很大关系。我们举一个很简单的例子，晕车，为什么有的人不晕车，有的人晕车呢？这是一个很重要的课题。肺功能不足，在车里适应性不够，身体内垃圾瘀滞，比如说湿邪偏重，在坐车的时候，换气不足，体内湿浊之气得不到气化，不能被利用。血液中氧气不够，会头晕。头晕的问题，首先是大脑供氧不足。晕车的朋友，给一些藿香正气丸，藿香正气软胶囊，吃了会改善。藿香正气一系列药品，可以化去体内一部分湿气，让你晕车状态好一点。其实也没有解决根本问题，这类体质还是需要锻炼，需要血液当中有充足的氧气，需要打开肺门，需要提高肺的呼吸功能。这是运动可以补充肾阴的一个问题。

        下面我们讲第八个问题，运动可以强健体内的筋。筋是什么呢？筋是骨骼和肌肉的链接，它属于人体的神经系统。肝主筋，人体的运动可以使人体内的筋发达起来，粗壮起来，健康起来，使骨骼和肌肉的连接程度更高。筋是西医所说人体的周围神经系统，比如说大腿外侧的坐骨神经，它属于足少阳胆经。这条筋呢，通过活动或按摩，有的呢外侧的坐骨神经比较痛，通过运动可以改善，提高体质，使人体的筋强大起来。筋的发达程度说明了人体内阳气畅达的程度，这是运动对筋的强健作用。

         运动促使血液循环畅达。心主血脉，血液循环畅达，代表了心脏的强健。我们前面讲了筋，运动可以强健筋，肝主筋，筋脉的强大，也代表了肝脏的强大，血脉的强大也代表了心脏的发达，我们前面讲了运动可以促进肌肉的发达，脾主肌肉，肌肉的发达，代表了脾的发达，我们讲运动和皮肤的关系，皮肤的发达，也代表了肺的发达，肺功能的提高。运动使人体骨骼强大，强壮。骨骼的强壮代表了肾的强壮，肾主骨生髓，骨骼的健壮，骨髓的发达代表了血液载体形成的源头的发达。骨髓的发达，对血液中血细胞和载体的更新换代有着非常重要的作用。这个是通过运动改善了皮肤的功能，提高了肌肉的发达程度，强健了筋，使得血液循环系统发达，强壮了骨骼，发达了骨髓，这是运动的功能。皮肤的发达，皮肤换气功能提高，代表了肺功能的提高，肌肉的发达，代表了脾胃的发达，筋脉的发达，代表了肝脏的发达，血液的发达，代表了心脏的发达，骨骼骨髓的发达代表了肾脏的发达。随着五脏六腑功能的提高，人体的大脑得到了充分的呵护，充分的活动和改善。

         阳气的中心，大脑是人体阳气的中心，人体阳气的发源地，人体一举一动都离不开大脑中枢神经系统的指挥。举一个简单的例子，今年夏天，河南郑州的蜗牛把他的一个堂弟带来做几天按摩。他的堂弟，骨瘦如柴，１７岁，有一个非常不好的习惯，因为家里的条件，读到初二就不再上学了，就喜欢玩电脑，坐在电脑前可以不吃饭，不睡觉，买了一大瓶饮料和一大堆零食，不去吃饭，不动弹，久而久之，出现肌肉不得发育，他不懂交流，失去了跟别人交流的意识，逐渐的忧郁起来，离开电脑成为一种不可能。这是一个很严重的内郁型的孩子，会形成抑郁症。长时间没有电脑的情况下，抱着手机，坐在角落里，一瓶饮料，一些吃的，甚至很少去厕所。这个孩子失去运动，走路有些失衡，其实是一个很健康的孩子，因为家庭关系，家长引导不成功，导致这个孩子极少运动，其实还算正常。这个说明失去运动，阳气丧失，生命在于运动，没有运动，大脑得不到良好的发育，身体各处也得不到良好的发育，那个孩子很瘦，发呆发板，不理他几乎不跟你交流。按摩几次之后，眼睛有神，有了一些乐趣，这就说明按摩这个被动的锻炼，对他是很有帮助的，大脑的发达使得人体正气充足，邪不可侵犯。人体正气的不足，在正气衰弱的状况下，邪气会去主动找你。正气充足，邪气没有路子可以侵犯人体。人体健康，外邪不可侵入，所以说运动对人体健康是很有帮助的，我建议，特别是坐办公室的朋友，像我这样坐在这里不动的朋友，需要坚持适度的锻炼，锻炼对健康是有很大帮助的。

一芷

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